Skip to content

Neyi aramıştınız?

Ara

Kara Buğdaylı Ispanak Yemeği

Ramazan ayında, oruç nedeniyle vücut fazla su kaybettiği için sulu yemeklere sofranızda daha çok yer vermelisiniz. Hem besleyici hem de lezzetli bir tencere yemeği arıyorsanız, iftarda ıspanağı sofranıza misafir olarak kabul edebilirsiniz. Üstelik yapımı da çok kolay... Çocukların bile seveceği ıspanak yemeği sizlerle.
  • Pişirme

    Dakika
  • Zorluk

  • Hazırlanma Zamanı

    Dakika
  • Kaç Kişilik

    KİŞİLİK

  • 500 gram ıspanak
  • 2 çorba kaşığı karabuğday
  • 1 kahve fincanı zeytinyağı
  • 1 havuç
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 kuru soğan
  • 3 domates
  • 1 tatlı kaşığı Knorr sarımsak çeşnisi
  • 1 su bardağı su
  • 1 tutam şeker

NUTRITIONAL INFORMATION

 

Amount per serving

Protein (g)

13.8g

Energy (kJ)

707kJ

Energy (kcal)

169kcal

Carbohydrate incl. fibre (g)

32.2g

Carbohydrate excl. fibre (g)

18.6g

Sugar (g)

13.5g

Fibre (g)

13.7g

Fat (g)

2.2g

Saturated fat (g)

0.3g

Unsaturated fat (g)

1.1g

Total

13.8g

707kJ

169kcal

32.2g

18.6g

13.5g

13.7g

2.2g

0.3g

1.1g